دانه ای سرشار از امگا ۳
به گزارش خبرنگار خبرگزاری مهر؛ تخم کتان، دانهای قهوهای یا طلاییرنگ است که از گیاه کتان به دست میآید. این دانه منبع غنی از اسیدهای چرب امگا ۳، فیبر، پروتئین، لیگنانها (ترکیبات آنتیاکسیدانی)، ویتامینها و مواد معدنی همچون منیزیم و پتاسیم است. ترکیبات مفید این دانه، آن را به یکی از برترین مواد غذایی برای حفظ سلامتی تبدیل کرده است.
تقویت سلامت قلب و کاهش کلسترول
تخم کتان دارای مقادیر بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک میکند. همچنین، این دانه با کاهش التهاب و بهبود گردش خون، خطر ابتلاء به بیماریهای قلبی را کاهش میدهد.
کمک به کاهش وزن و کنترل اشتها
فیبر بالای تخم کتان به ایجاد احساس سیری طولانیمدت کمک کرده و از پرخوری جلوگیری میکند. همچنین، با بهبود متابولیسم و کاهش چربیهای اضافی بدن، در مدیریت وزن مؤثر است.
بهبود عملکرد دستگاه گوارش
فیبر محلول و نامحلول موجود در تخم کتان موجب بهبود حرکات روده، پیشگیری از یبوست و تقویت سلامت دستگاه گوارش میشود. علاوه بر این، این دانه دارای خواص پریبیوتیکی است که به تغذیه باکتریهای مفید روده کمک میکند.
