بهترین گیاه دارویی برای سلامت روده
به گزارش مانوش:نعناع یکی از سادهترین و مؤثرترین گیاهان دارویی برای بهبود سلامت روده است. با افزودن چند برگ تازه به سالاد، اسموتی یا چای روزانهتان، میتوانید گامی طبیعی و دلپذیر برای آرامش دستگاه گوارش بردارید.
نعناع؛ بهترین گیاه برای سلامت روده
اگر به دنبال یک گیاه ساده و مؤثر برای بهبود وضعیت گوارشتان هستید، پاسخ متخصصان یککلمهای است: نعناع.
این گیاه خوشعطر و پرکاربرد که اغلب در آدامس و خمیردندانها هم دیده میشود، خواصی دارد که میتواند کرامپ (گرفتگی) شکم، التهاب و رشد باکتریهای مضر را کاهش دهد.
نعناع در واقع نام عمومی خانوادهای از گیاهان است که رایحهای خنک و تند دارند. دو گونه رایج آن، نعناع فلفلی (peppermint) و نعناع معمولی یا سبز (spearmint) هستند. با این حال، نعناع فلفلی بیشترین کاربرد را در بهبود سلامت روده دارد.
مطالعات نشان دادهاند که روغن نعناع فلفلی میتواند در کوتاهمدت به کاهش علائم گوارشی مانند نفخ، سوءهاضمه و درد شکمی، بهویژه در مبتلایان به IBS کمک کند. وونگ میگوید: «نعناع با داشتن خواص ضداسپاسم، عضلات روده را شل میکند. همچنین اثرات ضدالتهابی و ضدمیکروبی آن به ایجاد تعادل در محیط گوارشی کمک میکند.»
نکته مهم این است که دوزهای استفادهشده در پژوهشها با مصرف روزانه برگ نعناع در غذاها متفاوتاند. بنابراین نباید انتظار داشته باشید با یک برگ نعناع در غذایتان، مشکلات مزمن رودهایتان فوراً حل شوند.
با این حال، دمنوش نعناع قرنهاست برای تسکین درد شکم، تهوع و سوءهاضمه بهکار میرود. اگر به دنبال اثرات قویتر هستید، مانند مصرف مکملهای روغن نعناع، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
وونگ اضافه میکند که گیاهانی مانند زنجبیل، زردچوبه و رازیانه نیز خواص گوارشی فوقالعادهای دارند. پس رویکرد کلی و متنوع در تغذیه، بهترین راهکار برای تقویت روده است.
