«آشواگاندا»: معجزه گیاهی برای آرامش ذهن و بهبود عملکرد جسمی
آشواگاندا بوتهای کوچک با گلهای زرد است که در هند و جنوبشرق آسیا رشد میکند و هزاران سال است که از پودر یا عصاره ریشه و برگ آن برای درمان مشکلاتی مانند استرس، نازایی و اختلالات عصبی استفاده میشود. نام سانسکریت آن به معنی «بوی اسب» است؛ اشارهای به بوی قوی گیاه و باوری که آن را تقویتکننده قدرت جسمی میداند.
بخش قابل توجهی از پژوهشها روی نقش این گیاه در کاهش استرس متمرکز است. در یک مطالعه با ۵۸ شرکتکننده، افرادی که روزانه بین ۲۵۰ تا ۶۰۰ میلیگرم عصاره آشواگاندا مصرف کردند، پس از ۸ هفته کاهش محسوس هورمون کورتیزول و بهبود کیفیت خواب را تجربه کردند. مطالعهای دیگر روی ۶۰ فرد نشان داد که مصرف ۲۴۰ میلیگرم از این گیاه به مدت ۶۰ روز به کاهش اضطراب کمک کرده است.
