خوردن هندوانه به بدن کمک می‌کند تا انتقال مواد مغذی راحت‌تر صورت گیرد و از کم آبی بدن جلوگیری خواهد شد. از سوی دیگر یه برش خنک هندوانه به بدن احساس بی‌نظیری خواهد داد شما را سرحال خواهد کرد. البته هندوانه برای افرادی که سردمزاج هستند یا از مشکلات معده رنج می‌برند انتخاب خوبی نخواهد بود. از سوی دیگر برخی به هندوانه حساسیت دارند و به این افراد توصیه می‌شود که اصلا این میوه را نخورند. در برخی افراد دیگر نیز خوردن هندوانه به مشکلات طحال یا مشکلات نفخ منجر خواهد شد.

هندوانه حدود 92 درصد آب است، به این معنی که خوردن مقدار زیادی هندوانه، احتمال کمبود آب بدن را کاهش می‌دهد. از سوی در این میوه سدیم و پتاسیم زیادی وجود دارد و برای بیماری‌هایی چون سرطان روده، سرطان پروستات یا بیماری‌هایی چون سکته قلبی و آسم گزینه‌ی خوبی است. اما همانطور که مصرف بی‌رویه و زیاده‌روی در خوردن هرچیزی می‌تواند اثرات منفی داشته باشد، هندوانه نیز از این قاعده مستثنا نبوده و مصرف زیاد آن تاثیرات برعکسی خواهد داشت.

هندوانه و به دلیل داشتن قند بسیار کم برای افراد مبتلا به دیابت ضرری ندارد اما نباید زیاده‌روی شود تا مشکلاتی در این زمینه به وجود نیاید. به طور کلی هندوانه بهترین میوه برای فصل تابستان بوده و حتما باید روزانه این میوه را مصرف کنید تا در تابستان آب کافی برای بدن فراهم شود. در نتیجه اگر هندوانه دوست ندارید باید حداقل سعی کنید آب هندوانه را در روز مصرف کنید تا از خواص آن بهره ببرید. افرادی که از غلظت خون رنج می‌برند باید حتما هندوانه مصرف کنند. توجه داشته باشید که بلافاصله بعد از غذا نباید هندوانه بخورید اما خوردن هندوانه به صورت ناشتا و با شکم خالی ضرری ندارد.